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白癜风患者睡眠质量不好的解决办法

　　随着生活质量的不断提升，尤其是对白癜风患者来说，充足的睡眠都有益于他们的身心健康与治疗进程。但总有很多人深受失眠、易惊易醒的困扰，接下来，合肥华研白癜风医院就来介绍一下：白癜风患者睡眠质量不好的解决办法：

 

 

　　一、睡眠不好的表现

　　如果你明明睡着了确很容易被惊醒，说明睡眠质量不是很好;如果睡着半夜醒来，就很难睡着，那说明睡眠质量也不好;还有在夜间睡着后反复做梦甚至是噩梦，这都十分影响睡眠质量。不好的睡眠质量对于白癜风患者影响很大，会使得患者的情绪不稳定从而影响后续的治疗。

　　二、如何提高睡眠质量

　　建议白癜风患者在睡前不要吃太多、不要喝咖啡，多吃一些易消化的食品。因为人体进入休息状态的时候，新城代谢速度就会减慢。如果睡前还吃一些不利于消化或者容易亢奋的食品，会增加肠胃的工作量，从而导致睡眠质量下降。

　　三、睡前洗个热水澡

　　睡前洗漱是一个很好的习惯，患者可以在睡前进行冲澡，让全身的皮肤都在热水的里。洗完之后还可以泡泡脚，不仅会加速血液的循环，还可以消除疲劳，放松肌肉，改善皮肤的代谢功能，对于白癜风具有抵御功能。

　　四、饭后走一走

　　白癜风患者在吃完晚饭之后可以进行适当的运动，但是需要注意的是刚吃完饭要静坐半个小时，如果刚吃完饭便走路或者运动，会导致胃下垂，也会影响自己的身体代谢。晚饭后走一走，感觉到劳累之后回家洗漱睡觉，睡前喝一杯牛奶，对助眠是很有帮助的。

　　所以良好的睡眠质量是保证白癜风患者康复的一个大前提，患者自己的态度一定要积极向上，除此之外，白癜风患者还要注意饮食、护理等方面，为治疗做好基础工作。